Devoirs de vacances dans l’eau !!!

Ne vous inquiétez pas ! Les vacances pour les athlètes sont très importantes pour relâcher la pression physique du corps mais aussi mentale de l’esprit alors je ne vais surtout pas vous demander de suivre un programme d’entraînement sévère et rigoureux !

Pour autant on peut utiliser cette période pour lier l’utile à l’agréable : l’utilisation de l’eau est super intéressante pour l’athlétisme. En effet, en dehors des effets bénéfiques sur l’endurance cardio-vasculaire, on peut travailler aussi beaucoup d’autres facteurs : quelques exemples :

-         la course dans l’eau : excellent moyen de diminuer les pressions sur les articulations en effectuant tous les types de séances prévus à sec , des gammes (montées de genoux -talons fesses- griffées…) à l’intervall-training ou séances fractionnées. Le suprême avantage réside dans la facilité de récupération musculaire amplifiée par la température et les propriétés de l’eau de mer. Actuellement les meilleurs athlètes mondiaux commencent à structurer leurs entraînements dans l’eau avec l’aide d’outils spéciaux (ceintures de training aquatique…).

-         Les jeux autour de l’eau : rien de mieux que le travail de plongeon pour commencer à apprivoiser le salto avant, la vrille…qui seront super importants à la rentrée pour nos futurs perchistes en eau…(pour le pas dire en herbe !)

-         Le plus important réside surtout dans le fait que l’eau vous éloigne des jeux vidéos classiques ou de l’éternelle TV !!!qui sont le facteur n°1 de la diminution de la condition physique et celui favori de la prise de poids !!! accord tout de même pour suivre le championnat d’Europe d’athlétisme …

Pour Annabelle et Stéphane, vous pourrez également effectuer 2 à 3 footing de 35 minutes minimum /semaine en prévision de vos prochaines échéances…

En attendant de vous retrouver en pleine forme à la rentrée, profitez bien de vos vacances…

                                                                                                                                 Coach JJ